Why People Procrastinate and How to Overcome Procrastination

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टालमटोल अंतिम संभावित क्षण तक कार्यों में देरी करने या टालने की क्रिया है। यह एक सामान्य आदत है जो जीवन के सभी क्षेत्रों के बहुत से लोगों को प्रभावित करती है। हालांकि यह एक सामान्य व्यवहार है, लेकिन इसके व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन पर नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। 

सफलता प्राप्त करने के लिए यह समझना आवश्यक है कि लोग टालमटोल क्यों करते हैं और इसे कैसे दूर किया जाए।  लोगों के टालमटोल करने के कई कारण हैं। 

मुख्य कारणों में से एक असफलता का डर है। टालमटोल करने वाले लोग अक्सर ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि उन्हें डर होता है कि वह काम ठीक से नहीं करेंगे या मनचाहा परिणाम हासिल नहीं कर पाएंगे। वे कार्य से अभिभूत महसूस कर सकते हैं, और परिणामस्वरूप, इसे तब तक विलंबित कर सकते हैं जब तक कि उनके पास इसे करने के अलावा कोई अन्य विकल्प न हो।  

लोगों के टालमटोल करने का एक और कारण यह है कि वे आसानी से विचलित हो जाते हैं। सोशल मीडिया, ईमेल और अन्य कार्यों जैसे विकर्षणों की प्रचुरता किसी विशेष कार्य पर ध्यान केंद्रित करना कठिन बना सकती है। इससे कार्य को पीछे धकेल दिया जाता है, और शिथिलताकर्ता अन्य कार्यों पर ध्यान केंद्रित करता है जो कम महत्वपूर्ण हैं।  

प्रेरणा की कमी एक और कारण है जिससे लोग टालमटोल करते हैं। जब कोई कार्य दिलचस्प या चुनौतीपूर्ण नहीं होता है, तो उसे शुरू करने या पूरा करने के लिए प्रेरणा मिलना मुश्किल हो सकता है। कुछ मामलों में, लोग विलंब भी कर सकते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि कार्य को पूरा करने के लिए उनके पास बहुत अधिक समय है, लेकिन बाद में उन्हें एहसास होता है कि उनके पास पर्याप्त समय नहीं है।  

शिथिलता को दूर करने के लिए, विभिन्न रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग किया जा सकता है। पहला कदम विलंब के कारण की पहचान करना है। एक बार कारण की पहचान हो जाने के बाद, समाधान खोजना आसान हो जाता है। उदाहरण के लिए, यदि कारण विफलता का डर है, तो समाधान कार्य को छोटे, अधिक प्रबंधनीय चरणों में विभाजित करना हो सकता है। यह कार्य को कम भारी और पूरा करने में आसान बनाता है।  

टालमटोल पर काबू पाने की एक और रणनीति विकर्षणों को खत्म करना है। यह किसी भी विकर्षण को दूर करके प्राप्त किया जा सकता है जिसकी आवश्यकता कार्य पर काम करते समय नहीं होती है। इसका मतलब फोन या कंप्यूटर पर सूचनाओं को बंद करना, ब्राउज़र पर अनावश्यक टैब बंद करना या काम करने के लिए एक शांत जगह ढूंढना हो सकता है।  

एक और रणनीति यथार्थवादी लक्ष्य और समय सीमा निर्धारित करना है। यह अत्यावश्यकता की भावना पैदा करने में मदद कर सकता है, जो किसी व्यक्ति को कार्य पूरा करने के लिए प्रेरित कर सकता है। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि लक्ष्यों और समय-सीमाओं को प्राप्त किया जा सकता है और बहुत भारी नहीं है, क्योंकि इससे और विलंब हो सकता है।  

अंत में, विलंब एक सामान्य व्यवहार है जिसके नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। सफलता प्राप्त करने के लिए यह समझना आवश्यक है कि लोग टालमटोल क्यों करते हैं और इसे कैसे दूर किया जाए। टालमटोल के कारण की पहचान करके और इसे दूर करने के लिए रणनीतियों का उपयोग करके, लोग अपनी उत्पादकता बढ़ा सकते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं।

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